こんにちは、iNoです。 瞑想の種類って色々あってどれがいいのか、どんなやり方なのかわからないですよね。 今日はおすすめの瞑想のやりかたと、効果をご紹介します。 呼吸瞑想 慈悲の瞑想 ヴィパッサナー瞑想 この３つを覚えておけば大丈夫。 ３つ全部やら…