1日4分で痩せられる効率のいい運動法

こんにちは、iNoです。

HIITという運動法があります。

・やり方

強い負荷の筋トレを20秒やり、10秒休み、再び強い負荷の筋トレを20秒やる…

これを8回繰り返します。

・頻度

1日4分、週3日続けるだけで痩せられます。

この強い負荷の運動はだいぶ疲れますが、1日たったの4分で筋肉がつき痩せられます。

これは筋トレだけでなくランニングなどにも使えます。

20秒間全力ダッシュをし、10秒間休み、また20秒間ダッシュ。

こんな風に、ランニングにも使えるテクニックです。

運動を全くしない私でも1日4分というお手軽さから続けられることができました。

最初はあまり無理をしてしまうとケガをしてしまう可能性があるので、筋トレに慣れていない人は初心者向けのものから始めましょう。

自分に合った運動をするということが大切です。