肌の若々しさを保つ３つのポイント

こんにちは、iNoです。

お肌が若々しくつやつやしている人の方が好感度も高く、実際若く見られます。

肌のきれいさは男女関係なく人からの印象に大きな影響を与えます。

そんなお肌をきれいに保つ方法を３つご紹介します。

肌を若々しく保つには

• 野菜と果物を摂る
• クリームで保湿
• 日焼け止めを塗る

この３つです。

1.野菜を多く摂る

何よりまず食べるものが大事。

実際どれだけの野菜が必要かというと、生の野菜両手の平分を最低でも３つ分。

もしくは、果物1つと生の野菜両手の平２つ分。

温野菜などはかさが減るので半分くらいになりますが、最低でもこのくらいは摂らないといけません。

意識的に摂らないと摂れない量です。

果物はリンゴやバナナくらいのサイズで１つ分と考えます。

また肌に悪い食品としては、スナック菓子やファストフード、砂糖といったものが挙げられます。

2.クリームで保湿

クリームでもオイルでもいいのですが、とにかくお風呂上りの保湿が大事。

保湿ができればいいので、高い化粧水やクリームを買う必要はありません。

ニベアで十分です。

オイルは肌に合う合わないがありますので使ってみて判断をしてください。

3.日焼け止めを塗る

日焼けはとにかく肌を老化させます。ですので日焼け止めを塗りたくりましょう。

夏だけ塗っておけばで大丈夫、なんてことはありません。

日に肌をさらす場合は冬でも塗りましょう。

まとめ

肌を若々しく保つには

• 野菜と果物を摂る
• クリームで保湿
• 日焼け止めを塗る

とにかくこれをやりましょう！

あとはもちろん代謝を高めてくれる運動もおすすめです。

頑張って若いお肌を作りましょう！